可以多进行乳房按摩，选择合适的文胸，必要时可以选择正规的医院做自体脂肪填充改善。

1、乳房按摩：乳房下垂可能是睡姿不良，长时间没有佩戴文胸等原因造成的，所以可以用双手顺时针的给胸部进行按摩，可以促进局部的血液循环加快，有利于改善胸部形状。

2、选择合适文胸：要根据自身胸部的大小，选择更加合适尺码的文胸进行穿戴，防止乳房下垂的情况加重。

3、自体脂肪填充：对于乳房下垂比较严重的，可以选择正规医院做自体脂肪填充，主要会采取自身体内的多余脂肪经过活化处理之后注射在胸部，可以达到胸部饱满、紧致的效果。