如果想要达到快速瘦腰的目的，可以去做吸脂瘦腰，术后效果显著，而且该方法操作简单，术后恢复效果快，也不容易出现反弹问题。

目前腰腹部的脂肪一次可以抽吸出800-4000ML，少于800ML时效果不明显，超过4000ML时恢复时间需要延长，是解决腰腹部脂肪堆积的一种效果较为确切的方法，适用于体重相对正常，但腰腹部脂肪过多，腰腹部皮肤无松弛者。

若伴有明显腹直肌松开则可与内视镜腹部整形手术联合应用，效果更好。建议要摄入优质蛋白质、维生素，碳水化合物和脂肪的摄入要适度。