你好，总体原则上来说，要瘦腰可以多做俯卧撑或者呼啦圈。瘦腰首先要减肥，控制饮食，避免能量过剩，而且要增加消耗。每天保持一定的运动量，每天控制食物的摄取。特别是严格控制胆固醇、脂肪、糖类的摄取，一天吃肉200克以上的情况。在控制饮食的同时多做运动，以提高腰部肌肉的紧张度，增加腰部肌肉受力的动作为主。多做仰卧起坐、俯卧撑、呼啦圈等活动，提高腰部肌肉的紧张，对瘦腰有帮助。求美者还可以去正规的医美机构进行腹部抽脂，平时要多运动，避免过长时间久坐，避免暴饮暴食。

你好，想让腿部快速瘦下来，可以去正规机构做吸脂手术。治疗时医生会使用特定的工具，把腿部多余的脂肪吸出，能够达到快速瘦腿的效果，治疗后要多注意休息，不能做剧烈的运动，而且要穿加压塑身衣，能够起到塑形的效果，还能够更好的保护肌肤，饮食上要清淡一些，暂时不要吃辛辣刺激性的食物和过于油腻的食物。在手术之后一定要注重于伤口的清洁，但是伤口部位不应该沾水，如果伤口不干净很容易就会有感染的现象。如果伤口上出现分泌物，就可以用医用酒精擦拭，又或者是无菌盐水。

自体脂肪填充脸部所维持的时间是比较长久的。因为自体脂肪填充选自为自身的脂肪细胞，一旦移植成活后，在体内存留的时间还是比较长的，所以只要手术操作得当，成功率高的话，维持的时间还是比较久的。当然这与医生的操作方式以及手术后的护理，都有着直接的关系。所以想要手术成功率更高，维持的时间更长久的话，就要在手术前选择好的医院和经验丰富的医生，从而制定合适自己的手术方案，在手术后也要做好精心的护理，预防出现炎症感染的现象。