想快速减肥瘦全身先改掉这几个恶习
2021-10-11 17:34:31总有姑娘抱怨，明明运动了，也节食了，但就是瘦不下来，这是为什么？那就要问问你自己，是不是有着以下这几条坏习惯啦，下面就和小编一起来看看，你是否着以下几点坏习惯，有的话要尽早改正哦！
减肥的原理
减肥=（每日能量支出>能量摄入）X时间，根据您所描述的症状，你想要进行减肥，建议您可以增加运动，并要坚持运动，饮食以清淡为主，少吃甜食，并且少食用一些油腻及油炸类食物，不要暴饮暴食。
想瘦改掉10个坏习惯
1.总爱穿宽松衣服，你是不是一买衣服就偏好于宽松版的，认为这样可以遮身材缺陷？姑娘们，可千万别抱着“眼不见为净”的原则，要知道，宽松款总会给出“你很瘦”“你不胖”的假相。
2.爱熬夜，熬夜可是女生的最大敌人！先不说熬夜容易长痘痘，黑眼圈，导致皮肤变差。熬夜很容易使内分泌失调，降低身体代谢能力。而且到了深夜，嘴巴可是嘴馋的时候，万一忍不住，那坚持一天的减肥成果，分分钟就化为乌有啦！
3.宅还懒“能坐绝不站，能躺绝不坐”，抱着这样的生活理念，你不长肉谁长肉？别浪费了大好青春和大好天气啊，约上三五好友一同外出郊游，散步，来点活动吧。
4.“买一送一”“第二杯半价”你是不是看到广告就心动？套路！全都是商家的套路！别以为自己赚到了多少，要知道，你一口一口吃进去的，最终会一点一点变成脂肪实实在在的长在身上！到时候再后悔就晚啦！一定要坚定自己的信念，高脂肪，高热量，离远点！
5.爱逛超市，当你看到琳琅满目的食物的时候，不管饿不饿，都很容易被花花绿绿的食物包装给吸引，不知不觉就又买了一大堆的零食回家。
6.只做有氧运动，减肥是要坚持运动没错，但如果你只做有氧运动的话，减肥效果就会大打折扣哦！想要练出好的身材曲线，有氧与无氧运动需要相结合。
7.只吃低脂食物，低脂食物只能降低少许卡路里而已，而且他们将脂肪替换成碳水化合物，这样消化更快，还容易导致血糖迅速上升，饥饿感增强，吃多了绝对没好处。
8.狼吞虎咽，要知道胃跟大脑之间的时差是20分钟，也就是说，其实有时候你已经吃饱了，但大脑还没反应过来，等大脑觉得你饱了的时候，你已经吃过量了。
9.不爱喝水，多喝水不仅有利于促进新陈代谢帮助瘦身，还会让你的皮肤变的更加水嫩哦！不是都说女人是水做的嘛！
10.太依赖水果，身边不少人为了减肥，干脆拿水果代替正餐，这样不仅不利于就健康，更不利于减肥！要知道，有些水果的含糖量也超高，吃多了更易胖！
冬天如何减肥
1.合理安排时间，增加运动量，睡眠时间保持，改掉睡懒觉的习惯，冬季人体微循环减弱，新陈代谢变慢，抵抗能力降低，若运动过于剧烈，极易造成身体虚脱或是受凉感冒。
2.控制冬天饮食，勿过度摄入高热量1、建议大家食物：以植物性食品为主即可。蔬菜水果每天应达500克以上，进食七分饱，不可多食。注意要坚决戒掉甜食、零食和消夜，养成不在家中屯积零食和甜食的习惯。
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关键词：减肥,瘦身,10个坏习惯
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