皮肤晒黑长斑的“元凶”找到了！这些因素你中招了吗？
2025-09-11 11:25:57夏日护肤，防晒仅仅是一个方面，吃的东西也要注意。有些食物属于“光敏食物”，若是吃了它们去晒太阳，不仅皮肤容易被晒黑，还可能被晒伤。
哪些食物吃了易晒黑？
什么是光敏性食物？多丽娜医生说，含有光敏物质的食物，因其容易引起日光性皮炎，被统称为“光敏性食物” ，常见有以下这些：
蔬菜类：芹菜、莴苣、香菜、油菜、菠菜、小白菜、芥菜、马齿苋、香椿、马兰头、灰菜、紫云英、雪菜、茴香、苋菜、荠菜、萝卜叶、荞麦、红花草。
水果类：无花果、柑橘、柠檬、芒果、菠萝等。
海鲜类：螺类、虾类、蟹类、蚌类等。
药类：中药有白芷、竺黄、荆芥、防风、沙参等；西药类有磺胺药、阿司匹林、水杨酸钠、四环素、扑尔敏、利眠宁、口服避孕药、雌激素等。
吃了光敏性食物会怎样？
多丽娜表示，进食大量的光敏性食物后，经过消化吸收，其中所含的光敏性物质会进入皮肤，加上日光照射，就容易晒黑、晒伤、长斑点。
可能你会说，晒太阳晒多了不都会晒黑、晒伤吗？但是，在相同的防晒条件下，如果你吃了“光敏性食物”，会比别人更容易晒黑、晒伤。尤其敏感肌肤的人，吃多了光敏性食物后，如果再接受烈日的照射，其中的光敏性物质就会和日光发生反应，引起日光性皮炎，进而出现裸露部位皮肤的红肿、起疹，并伴有明显瘙痒、烧灼或刺痛感等症状。
夏天如何吃皮肤更安全？
普通人群——白天若吃过光敏性食物，尽量待在室内，如果实在要出门那就穿好防晒衣、戴好防晒帽、墨镜、打防晒伞（要买有防晒指数的）、涂防晒霜。可以尽量在晚上吃光敏性食物，避免日光照射。
特殊人群——如果你正处于皮炎、痤疮、湿疹、红斑狼疮、日光性皮炎等特殊皮肤状况下，还不得不出门，那么需要暂时少吃或不吃这些光敏性食物，待皮肤状况稳定后再恢复。
不利于保养肌肤的坏习惯
夏季随着气温逐渐升高，很多皮肤问题也会增多，如毛孔粗大、痤疮、泛红、色斑加重、晒黑等。那么，到了夏季，在日常生活中有哪些坏习惯会导致我们的皮肤出现问题呢？
不防晒
重庆迪邦皮肤病医院皮肤科主任李艳明表示，无论四季，都离不开防晒这一步骤，夏季的紫外线格外强烈，防晒更应该升级，除了涂抹防晒霜之外，还要戴口罩、戴帽子，层层防护，以免紫外线损伤皮肤，引起过敏、色沉、色斑、衰老等皮肤问题。
不清洁
清洁是护肤最基本的对策，尤其是化了妆、涂了防晒之后，皮肤更加需要清洁，否则垃圾毒素会长期堵塞毛孔，导致痤疮、毛孔粗大等皮肤问题。
长期熬夜
熬夜不仅影响内分泌、免疫力，对皮肤的伤害也非常的大。长期睡眠不足不仅会出现黑眼圈，还容易加快皮肤老化，使皮肤变得暗沉无光泽，加重炎症，出现痤疮。
饮食不健康
夏季天气炎热，食欲降低，很多人会追求重口味的食物刺激味蕾，而过于油腻刺激性的食物会加重皮肤炎症，影响肠胃功能及新陈代谢，加大皮肤负担，诱发多种皮肤问题。
情绪低落
俗话说“相由心生”，皮肤虽在身体的最表层，却和情绪密切相关。情绪的变化往往影响到皮肤与表情，长期不愉快的情绪会干扰大脑皮层、内分泌系统、免疫系统等，进而对健康造成威胁，如黄褐斑、脱发、痤疮、皮炎、荨麻疹等皮肤病跟情绪有很大的关系。
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关键词：皮肤美容，不利于保养肌肤的坏习惯，哪些食物吃了易晒黑
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