这3种“水果”使劲吃养眼护眼两不误

2021-07-19 13:59:16

　　不管是男生还是女生，眼睛在脸部的五官中起到了很重要的作用，很多人眼睛越来越小的原因，都跟平时的一些坏习惯有关系，其实一些水果和蔬菜，也能够很好的保护我们的眼睛哟。

　　养眼护眼的水果

　　１、火龙果它里面的膳食纤维，蛋白质及维生素都非常的丰富。经常吃它还可以改善眼部疲劳，改善视力。当然，经常吃它，还有美容减肥的功效。

　　２、龙眼有补益心脾、益血安神的作用。熬夜容易心脾两虚，健忘、心悸、智力减退、失眠等也很常见，吃龙眼可以改善这些症状。但夏天不宜吃太多的龙眼，由于龙眼是属于热性食物，经常吃龙眼会导致出现上火。

　　３、提子是一种常见的水果，比普通的葡萄更好吃，并且因为它果脆个大、甜酸适口、被称为葡萄之王，营养十分丰富，里面有大量的糖分，能帮助缓解低血糖的症状。更重要的是提子里面的类黄酮是一种氧化剂，并且效果很好，有利于维持皮肤细胞组织的正常机能，刺激皮肤新陈代谢，起到美容护肤的作用的。

　　对眼睛好的食物

　　１、胡萝卜含有大量胡萝卜素，在人体内经过酶的作用，５０％变成维生素Ａ。而维生素Ａ是保持眼睛健康不可或缺的微量元素，具有促进眼内感光色素生成的能力，能预防夜盲症，加上眼睛的辨色能力，减少眼疲劳与眼睛干涩。

　　２、豆制品中含有人体必需的，对眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，维生素Ｅ和天然抗发炎剂。豆奶，黄豆，大豆乳酪这类豆制品有益眼睛健康。橄榄油和谷类食物等富含维生素Ｅ的食物同样有益于你的眼睛。

　　３、西兰花不仅可以提高视力还可以预防白内障。西兰花中含有黄体素和玉米黄质（类胡萝卜素属中的一种植物营养素抗氧化剂），这种物质对晶状体非常有好处。这些类胡萝卜素可以使眼细胞免受自由基对其造成的压力。

　　让眼睛“越变越小”的３大行为

　　１、长期看手机。现在的生活当中电子产品已经遍布全世界，尤其是现在很多年轻人对于网络游戏或者是电视剧等都是非常热爱的，所以在平时玩手机的时间越来越长。这种伤害对眼睛是巨大的，因为对于青年少年来说，眼部正是发育的时候，这样只会使自己的视力急速下降，并且导致眼睛越来越小。

　　２、时不时的眯眼。有些人视力不好，为了让自己看得更清楚，就会眯着眼看东西，虽然当时可以看清楚，但是长此以往会对眼睛造成损害，你的眼睛会越来越小，因为你已经形成了眯眼看东西的习惯。久而久之眼角就有可能出现细纹，甚至还有可能会导致近视的情况。

　　３、贴双皮贴。爱美之心人皆有之，尤其是小仙女们的爱美之心更是无法理解，为了让自己的双眼看起来更大更漂亮，于是很多人每天都会很勤快的贴双眼皮贴。但实际是双眼皮贴的粘性较强，频繁撕拉会拉伸眼皮肌肤，容易让眼睑下垂遮挡眼睛，从而使眼睛变小，所以这些东西虽然能够让自己的眼睛更加好看，但毕竟不是长久之计，女生要注意哦！

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关键词：眼部,眼部护理,眼部保养

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