集美们你真的知道该如何做好防晒吗？

2023-10-07 17:05:58

　　虽然晒太阳有助于我们吸收钙质，但你知道吗？紫外线是会对我们皮肤造成伤害的，所以防晒对于每一个人都很重要，尤其是夏天，如果没有做好防晒工作，很容易给肌肤造成损害，那么防晒到底要怎么做才是对的呢？

　　紫外线的危害

　　1、晒伤：一般黄种人在强烈的阳光下暴露15分钟皮肤就会被晒红，如果再继续暴露在阳光下，就会出现晒伤，表现为灼热、刺痛，甚至脱皮。

　　2、皮肤老化：紫外线会导致胶原蛋白和弹性蛋白损伤、皮肤角质层异常增厚，表现为皮肤弹性、水分和光泽变差。

　　3、晒黑：位于基底层的黑色素细胞受到紫外线刺激后，会加速分泌黑色素，传递到皮肤表层，此外黑色素细胞体积也会增大，最终导致皮肤变黑。

　　4、光敏反应：部分人对紫外线敏感度高，被紫外线照射后可能会发生急性反应，如果此时大量摄入光敏性食物，可能发生严重的光敏反应甚至光毒性反应，表现为出现红疹、红斑、渗出、瘙痒等。

　　紫外线的分类

　　1、UVA为长波紫外线，穿透力最强，可到达真皮层，是皮肤老化的元凶，也是晒黑的首要因素，玻璃、薄布无法完全阻隔UVA。

　　2、UVB为中波紫外线，可以到达基底层，主要会引起晒伤、晒红皮肤，UVB可以被玻璃阻挡。

　　3、UVC为短波紫外线，会被大气中的臭氧层阻挡，人工UVC主要出现在医院用于消毒的紫外线。

　　防晒的ABC原则

　　1、避免日晒(A avoid)：最好的防晒，就是不被晒到。做到下面几点，就能避免60%紫外线损伤，早上10点到下午4点之间，避免在阳光下活动，外出活动时，选择在阴凉的地方行走、休息。

　　2、注意遮挡(B block)：外出时做好物理防晒，如穿防晒衣、戴墨镜、戴帽子、使用遮阳伞，很多人防晒是为了变白，那么你知道面部所受紫外线的主要来源吗，面部所受的紫外线有三个来源，阳光直射约占50%、天空散射和周围建筑物反射约占40%、地面反射约占10%，反射率最低的是草地，浅色地面、沙滩、雪地的反射率要高得多，所以长期在雪地、海滩、广场上活动，更容易被晒黑。

　　3、使用防晒霜（C Cream）：外出活动或游玩时，涂好防晒霜，防晒不能仅依赖防晒霜，首先应做好避免日晒和物理防晒，但如果长期户外活动，如海滩游泳、野外远足、高原登山等，建议涂抹防晒霜，而且防晒霜的量要足，面部防晒霜需用到一枚硬币大小，而且下颌等部位也要涂抹防晒霜，避免地面反射的紫外线。

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关键词：防晒,皮肤老化,紫外线

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