明明不到一百斤 为何就是甩不掉游泳圈
2023-12-22 15:50:46减肥成为了众多女生的一个目标，但奈何无论怎么控制饮食，肚子上的肉肉还是屹立不倒，无论怎么减都减不掉，特别是坐在办公室的姐妹们，这样的只多不少困扰，明明体重挺满意，但为啥就是肚子减不下来。
减不下来可能跟这些原因有所关联
1、久坐不动：长期的伏案工作除了在工位上不断的工作敲键盘，最大的工作量也只是起来上上洗手间、拿拿外卖而已，基本上一坐就是一天时间，长期久坐会造成体内新陈代谢的降低热量消耗变少，渐渐的脂肪自然而然的囤积在腹部，变成顽固的游泳圈难以甩掉。
2、居家治疗指南：高糖高脂饮食可以是现如今年轻人的生活常态，上班奶茶甜品不离手，下班火锅烧烤走一走，高糖份、煎烤油炸等腌制食品会让增加身体的热量，过多的热量造成体内的脂肪过高，从而导致腹部肥胖。
3、腰腹部运动量少：日常生活中活动量较多的是四肢，腹部肌肉不同于其它部位，基本上是没有运动量的，腹部横肌、内脏肌肉等平滑肌是属于深层肌肉，抗拒脂肪的能力是非常弱的，这也就是为什么腹部容易堆积脂肪的原因，想要减掉肚子上顽固的肉肉，可以通过长期的生活方式、良好的饮食习惯进行调整，再配合适当的腰腹运动。
如何稳定快速减脂
当然长期坚持运动对于打工人来说是很难做到的，所以想要更快摆脱肚子上的肉肉，还有一种方法那就是吸脂塑形，吸脂塑形便是让你快速拥有小蛮腰，还不用长期坚持的运动的好项目，吸脂塑形可以让原本肥厚、堆积在局部的脂肪层变薄，彻底告别小肚腩、游泳圈。
腰腹吸脂后吃什么
1、多吃一些膳食纤维比较高的食物：膳食纤维能够减缓食物释放能量，减弱脂肪聚集，每天纤维应该摄入20-25克，水果，蔬菜，谷物含量高，肉类几乎不含，多吃豆制食品，豆制类食品也是很好的低脂食物，并且富含维生素和蛋白质，每天应注意摄入适当的豆制品。
2、多吃些蛋白质少吃些脂肪：蛋白质可以提高你的新陈代谢率，因为你的身体在消化蛋白质的时候需要消耗能量，每摄入100克蛋白质要消耗25克，实际摄入量为75克，否则每100克脂肪只能消耗10克，将有90克留在你的体内。
3、多吃富含维生素的食物：维生素被称为维持生命的营养素，可见维生素的作用，在维生素中有些维生素是机体脂肪代谢的必需参与者，如维生素BT等等，吃好午餐吃少晚餐，在下午2点前摄入了一天中60%的热量，剩下的热量留给晚餐，因此秘诀就是早些吃晚饭，让中午餐成为主餐而少吃晚餐。
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关键词：减脂,塑形,吸脂
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