科学变美，拒绝“危整” 上海首尔丽格

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美体塑形

如何进行腰部运动减肥？最近发现腰上的肉就在两边堆起很那看，而且肚子上的肉也很多，我该怎么办？

　　许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。腰部运动减肥方法要想达到理想的效果，必须要长期坚持做下去。　　转呼啦圈　　转呼啦圈是常见的瘦腰运动之一，男女老少都适合用这种方法来进行腰部锻炼。转呼啦圈不仅能瘦腰，还能瘦全身，所以无论是腰粗，还是全身胖，都适合用转哗啦圈的方式来进行瘦身。大家在选购呼啦圈时，要按照自己的情况来进行选择，不要一味的追求大和重，因为呼啦圈过大或者过重，很可能会损害腰部，对健康有害。　　仰卧起坐　　仰卧起坐是一种常见的运动方式，做仰卧起坐时，受力点在腰腹部，所以经常练习仰卧起坐能瘦腰，锻炼的时间长了，还能练出腹肌，对形体要求比较高的朋友，不妨每天坚持做仰卧起坐，塑形效果比较好。需要注意的是，做仰卧起坐的动作一定要符合标准，不然的话，非但不能减肥，还可能会伤害腰部。

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