很多热爱运动的朋友都会经常出入健身房，无论是下班之后还是假期，健身房运动是他们必不可少的生活一部分，但最近新冠肺炎疫情比较严重，专家呼吁大家尽量留在家里，那么，在家又想运动减肥，增强抵抗力，该怎么做呢？有几种运动特别适合在家减肥做，我们一起看看。1、卷腹减腹部脂肪的人都会选择仰卧起坐在家运动，但这个动作对于颈部是一个损伤性的运动，如果过于用力或者动作不当，都会引起颈部的伤害，所以目前以卷腹的方式代替了仰卧起坐，做法即是仰卧起坐的一半位置，肩部离地，使腹部卷起，双手轻抚双耳即可。2、蹲起蹲起的动作也特别适合在家作的运动，可以有效的锻炼腿部力量及核心。具体做法为，双手叉腰，上身竖立不动，双脚与肩同宽，慢慢下蹲，膝盖不易超过脚尖，随后恢复原状，做五次为一组，中间休息三十秒。做五组为宜。3、瑜伽瑜伽不仅适合女性朋友在家做，同样也有适合男性朋友的瑜伽动作，可以在手机上下载运动软件，根据自身的身体情况选择对应强度的瑜伽训练。而瑜伽运动不仅可以达到减肥的效果，还可提高人体的柔韧性，使身体状态达到最佳的状态。

抗衰老是所有女性关心的话题，30岁之后就应该做好抗衰老工作。其实维生素具有养颜护肤效果，同时能延缓衰老。女性抗衰老吃哪些维生素好？1、维生素A维生素A具有一定的抗氧化功效，能缓解因为晒伤所引起的红肿，延缓皮肤衰老。维生素A也能调节表皮层细胞分化，加快细胞新陈代谢速度，调节表皮和角质层新陈代谢，防止表皮粘膜受到细菌侵害。当脸上出现粉刺暗疮或斑点时可使用维生素A，这是很好的皮肤修复剂，能帮助皮肤生成新细胞，让皮肤变得更加柔软，同时防止其干燥和菌裂。2、维生素K维生素K可作用于成骨细胞，促进骨组织钙化。只有充足的维生素k才能让蛋白质和骨钙素发挥其正常作用，同时也能抑制破骨细胞，促进骨吸收，增加骨密度，降低患有骨质疏松几率。另外维生素k也能缓解红血丝和黑眼圈问题，让破裂的毛细血管得到修复，抗击衰老。3、维生素C维生素C是高效抗氧化剂，能增强皮肤抵抗力，改善因为氧化所引起的皮肤问题，同时能促进新陈代谢，帮助真皮层胶原蛋白增生，让皮肤更加有弹性。胶原蛋白能延缓皮肤衰老，主要存在于皮肤、肌肉、关节、软骨骨骼和头发组织中，可起到支撑修复和保护功效。但胶原蛋白合成必须有维生素C来支撑，当身体缺乏维生素C时胶原蛋白不能正常合成，引起细胞连接障碍。进入20岁后胶原蛋白流失，25岁之后流失速度加快，所以要多补充维生素C来促进胶原蛋白合成。4、B族维生素B族维生素能促进皮肤代谢，维持其光滑和湿润。这属于水溶性维生素，具有调节新陈代谢和维持肌肉、皮肤系统健康等效果，提高免疫系统和神经系统功能，促进细胞分裂和增长。5、维生素D当身体缺乏维生素D会引起肥胖症，因为维生素D能制造瘦素，瘦素能控制食欲，让人们吃饭后产生吃饱的感觉，从而停止进食。温馨提示女性抗衰老可以补充以上5种维生素，平时不能挑食和偏食，均衡为身体摄入营养，不能通过节食的方式减肥。保持适度运动来加快新陈代谢速度，积极调节好情绪。

在很多发友的认知里，脱发和家族遗传有关。确实，脱发和遗传有很大关系，从英国王室的发量上就能轻松看出来。不过，也有发友会问，不都说脱发跟遗传有关吗，我家没有家族脱发史，为什么我二十多岁就脱发了呢？无家族脱发史也会脱发吗？答案是肯定的。脱发和遗传有关，但遗传因素并不是会导致脱发的唯一原因，饮食、作息、情绪、压力等因素都会对头发的健康生长产生影响，因此，即使家族中没有脱发史，如果你生活作息不规律、饮食营养不均衡、工作压力大、情绪焦虑抑郁……那么，你也很可能会脱发。那么，这些作死行为怎样导致脱发的呢？当我们经常熬夜、营养不良、精神压力过大、焦虑甚至抑郁时，头皮毛囊中的FGF-5基因会被激活，它释放出脱发指令，破坏头发的生长周期，让头发提前脱落，并抑制新发再生。所以，不作死就不会死，如果你家族中没有人有脱发史，而你年纪轻轻就出现脱发端倪，就要在自己身上找原因了。不要熬夜，不要有太大压力，饮食规律、营养均衡，注意运动、积极锻炼身体，保持舒缓平和的心态，再加上无脱发家族史得天独厚的先天条件，你还是能轻松拥有一头浓密秀发的。

很多人都说岁月是一把杀猪刀，随着年纪的增长各种皱纹会出现皮肤状态也会变差。但生活中有很多人保持着健康的生活习惯，他们不会因为年龄的增长而很快变得沧桑，相反，他们还会越活越年轻，就算和同龄人站在一起，看起来也会比同龄人年轻很多！想要"逆龄生长"其实很简单，只要坚持做这几件事情，就算到了50岁你也会有满满的少女感！健康显年轻的身体和好的生活习惯是息息相关的，大多数人因为一时的懒惰任由岁月在身体上留下痕迹，老了又开始抱怨自己身材变型，体质也越来越差。其实女人想要"逆龄生长"非常简单，不要再让懒惰支配我们的身体，坚持做这七件事，你一定会越活越年轻！1.敷面膜大家都知道，敷面膜是最简单的一种护肤方法，面膜可以将皮肤与外界隔开，将面膜里的水分渗入皮肤表层，紧紧锁住水分，让皮肤变得水嫩光滑。无论是晒后修复还是秋冬季节给皮肤补水，面膜的效果都是非常棒的！每周坚持敷面膜2到3次，每次15到20分钟，不但能淡化斑点，而且还能抑制黑色素的生成，让你的皮肤会变得又白又亮！长期坚持敷面膜起码能够保持维护肌肤状态，避免肤色暗沉泛黄的问题出现。2.防晒太阳光中的紫外线是致使肌肤快速老化的因素之一，皮肤如果长期接受紫外线的照射，会加速衰老并且会产生很多肌肤问题，例如斑点、松弛、毛孔粗大等，而且这些变化都是不可逆的，所以注重防晒很有必要！防晒其实就是防紫外线中的UVA和UVB，夏天最主要的是要防UVB的晒黑，UVA则是什么季节都要防的，因为它时髦季节都有，而且穿透力非常强，更容易损伤皮肤！所以坚持防晒，能更好地保护你的皮肤，就算年龄到了50岁，状态也会比不防晒的人好很多！3.运动运动对于每一个年龄段的人来说都是必不可少的。适当的运动是防止人们过早进入衰老期的方法之一，而且是增强体质最有效的手段之一。运动除了能够增强心肺功能、预防心血管类疾病外，有些人脂肪超标还可以通过运动来进行减脂，平常爱吃但是又害怕变胖的人也可以通过运动来控制自己的体重！坚持运动除了能够延缓衰老和强健体魄外，还能让你老了也能拥有好看的身材，皮肤紧致不松弛！4.早晨空腹喝一杯水人在一天之中应该饮用7到8杯水才能保证身体机能正常运行，水对人们身体的作用是非常大的，尤其是早晨饮水很有好处。在早上起床的时候空腹喝一杯水，可以补充身体一整晚新陈代谢消耗掉的水分，进而促进血液循环，让大脑快速回到清醒的状态。如果每天早上都坚持空腹喝一杯水，时间久了你会发现肠胃变好了，便秘也消失了，就连皮肤也不再暗沉。5.少吃甜食甜食口感香甜，而且色彩很让人有食欲，所以很多人一不小心就会多吃，而甜食吃多了不但会引起高血压、肥胖等，而且据研究表明，甜食吃太多而产生的晚期糖基化终末产物是除了紫外线过度照射和吸烟外影响皮肤老化的因素之一，除此之外，晚期糖基化终末端产物还会损伤肌肤细胞，让皮肤中的弹性纤维变得僵硬，然后产生皱纹和斑点！甜食固然好吃，但是为了不过快衰老，还是少吃甜食吧！6.坚持一个爱好很多人的生活过于刻板、循规蹈矩，所以时常觉得好像除了工作就没有其他事情可做，因此时常感到生活无趣，对于生活也没有太大的热情，这导致了一种消极的情绪，时间久了还会加速衰老。这个时候拥有自己的一个爱好是百利而无一害的，可以是健身、瑜伽，或者是一门乐器，一个好的爱好可以丰富你的业余生活，扩大交际圈，增强你的社会适应能力，而且让你对生活充满热情，永远都保持年轻的心态！7.注重穿搭穿搭对于任何年龄段的女性来说都是十分重要的！一身时髦的穿搭不仅让你看起来有魅力，而且也显得大方得体。很多人随着年龄的增长，对于穿搭这一块逐渐变得不那么在意，和注重穿搭的同龄人站一块都感觉老了好几岁，而且还显得非常邋遢！无论什么年龄，注重穿搭都是能为外貌和自身气质提分的好方法，而且一套好的穿搭还能达到减龄的效果，让你时刻光彩照人！衰老是每个人都要经历的事情，虽然这是一个不能阻止的过程，但是有很多方法可以去延缓这个过程，谁不想让自己的美丽停留更长的时间呢？小编今天所说的这七件事情，只要你坚持去做，效果不仅仅是延缓衰老周期，更能"逆龄生长"，快快收藏起来吧！

2019年中国纯医美市场规模高达2560亿元，预计2025年中国医美市场规模突破万亿元。1月2日发布的《更美2019医美行业白皮书》还提到，私密整形市场规模增幅超过100%；00后入局医美市场等新趋势。纯医美市场去年突破2560亿元更美白皮书显示，2019年，中国纯医美市场规模高达2560亿元，近几年市场增速均在30%以上，中国医美疗程消费量达到2500万例。其中，医美发达城市前十位分别是，北京、上海、广州、成都、武汉、重庆、杭州、深圳、南京和西安，上海成功超越广州成为中国第二大医美城市。曾经受过高等教育的城市新中产是医美消费的绝对主力。其中，占据绝对主导地位的是75%的本科及专科人群，其次为21%的硕士及以上人群，月收入在1万至2万的用户占40%。作为千禧一代的00后，已经有了医美意识。更美白皮书显示，在消费人群年龄层中，00后占比达到15%左右，尽管相比47%的90后消费人群而言，仍不是主力消费人群，但是极快的增长速度显示出了00后医美消费观念的快速形成。00后最喜欢的五大医美项目分别是：双眼皮、瘦脸针、隆鼻、玻尿酸填充、水光针。最注重的是术后效果、项目安全以及医生品牌。私密整形暴涨100%90后占一半2019年，中国医美网购市场规模从大到小排名分别是鼻部整形、眼部整形、轮廓骨骼、瘦身美体、注射美容、抗衰紧致、自体脂肪、牙齿美容、胸部塑身、皮肤美容、私密整形、毛发管理、口唇整形。其中，抗衰紧致、私密整形、毛发管理、牙齿美容、瘦身美体类市场规模占比较2018年均有上涨。玻尿酸注射、肉毒素注射、小气泡、水光针、激光脱毛、双眼皮、光子嫩肤、面部自体脂肪填充、面部提升、鼻部综合等项目是更美APP上的销量前十名。白皮书显示，医美增幅最快的5大项目分别是私密整形、祛痘、热拉提、植发、牙齿矫正。涨幅分别为100%、98%、91%、79%、75%。私密整形的暴涨，说明中国用户在医美整形上的认知正在发生翻天覆地的变化。根据数据统计，在私密整形上，女性比男性更主动，用户男女比为1:9。在用户年龄构成上，51%为90后，18%为80后，30%为70后。

1.治疗部位有微红、灼热感，这是正常现象，可以局部冰敷处理，以减轻肿胀与疼痛；2.治疗后如果出现皮肤损伤，建议每2天换一次药，防止伤口感染，治疗区禁忌碰水；3.面部治疗后5天内不宜用热水洗脸，2周内避免使用化妆品、禁止蒸面，减少面部表情及避免洗桑拿浴、避免用力按摩治疗部位以及出汗的运动；4.治疗后大约3天左右创区开始形成微小颗粒的痂皮，大约5-10天左右痂皮会脱落完毕，勿自行抠抓剔除痂皮，让痂皮自行脱落；5.有部分患者会出现色素沉着，一般深肤色的皮肤易出现，一般在3-6个月会减淡，配合药物治疗会加速色沉的消退；6.治疗后3个月内避免强烈日晒，出门前最好涂抹防晒霜保护；7.治疗后14天内禁食辛辣、刺激等食物，尽量减少食用色素含量较高的食物或饮料糖果、果脯、果汁、黑豆、黑芝麻等及感光食物柠檬、白萝卜、芹菜、莴苣、油菜、茄子、紫菜、菠菜、红豆、芒果，可多食番茄、卷心菜、草莓等防晒食物。

皮肤衰老，可能是每个爱美人士终其一生的“敌人”，而了解其原因是科学有效地对抗皮肤衰老的第一步。近日，记者采访了中日友好医院副院长、皮肤科主任崔勇，他表示，虽然暴晒的夏季已经过去，但秋冬季节防晒不能放松。“皮肤衰老往往有两个原因：一是自然老化——随着年龄的增长，皮肤自然出现皱纹并变松弛；二是光老化，即在紫外线的照射下，皮肤出现色斑、毛细血管扩张、毛孔粗大、皱纹、弹性下降、变敏感等一系列问题。”崔勇强调，自然老化往往是到一定年龄才会出现的；而只要我们生活在地球上，就会接受到紫外线的照射，因此光老化对于抗皮肤衰老而言更重要，光老化也是一个不可逆的过程。紫外线为什么会让皮肤老化呢？紫外线分为短波紫外线（UVC）、中波紫外线（UVB）和长波紫外线（UVA），后两者会引起皮肤细胞核内DNA断裂和胶原纤维变性、均质化，损伤随时间推移不断积累，逐渐导致皮肤光老化。秋冬时节温暖的阳光，也会让你变老相对于夏天炙热而猛烈的阳光，秋冬的阳光会让人觉得舒适温暖。崔勇指出，虽然秋冬阳光的中波紫外线比夏季弱一些，但紫外线中最容易导致晒黑和光老化的长波紫外线是不会随着季节而改变的，因此秋冬季节的防晒也不能掉以轻心。同时，秋冬防晒和夏季防晒还有些区别。一般防晒产品的SPF值主要指阻挡中波紫外线的能力，即防止晒伤的能力，而PA值是阻挡长波紫外线的能力，就是预防光老化的能力，因此秋冬季节建议选择SPF值在15～30之间、PA+++以上的防晒产品。有些天气预报中会预报紫外线指数，变化范围用0～15的数字来表示，当紫外线指数值在5～6，预报级别为三级，7～9为四级，10以上为五级。通常夜间紫外线指数为0，热带、高原地区、晴天时，紫外线指数约为15。紫外线指数越高，越短时间里紫外线对皮肤的伤害越大。三级以上的紫外线就需要采取防晒措施了（如进行物理防晒和涂抹防晒产品），五级以上对人体伤害严重，应尽量避免外出。另外一般来说，上午10点到下午3点之间的紫外线强度是一天中最强的，应该尽量避开这个时间段在阳光下直射。眼周皮肤脆弱，需要专门防晒崔勇指出，眼周是人类所有部位皮肤中最薄的，较为脆弱，容易受刺激，因此可以使用专门的眼周防晒霜，也可以使用质地轻盈的防晒乳，避免霜剂过于厚重导致眼周出现脂肪粒。当然，最好的眼周防晒还是物理防晒。崔勇建议大家选择墨镜进行眼周防晒，他提出两个选择技巧：第一，建议选择有弧度的可以一直遮住外眼角以外皮肤的墨镜，选择时要注意贴合度，墨镜四周尽量不要和皮肤之间有太大空隙，这样可以隔离散射或反射的紫外线；第二，并不是所有的墨镜都具有防晒功能，只有戴“UV”标识的墨镜才有用。建议每日涂抹防晒产品崔勇建议，尽量每日涂抹防晒产品，因为紫外线除了会导致我们的皮肤变黑和变老，还可以引起皮肤晒伤、皮肤光敏反应乃至癌前病变，过量的中波紫外线照射后，可能导致皮肤细胞核内DNA断裂并产生过多的氧自由基，从而引起日晒伤，皮肤出现红斑、灼热和刺痛，之后出现脱皮、瘙痒等症状。此外，紫外线照射还可能诱发或加重各种过敏性疾病，如多形性日光疹、日光性荨麻疹、慢性光化性皮炎等。长期暴露于紫外线下，还有发生癌前病变的风险，比如最常见的癌前病变就是日光性角化，这也是需要我们警惕的问题。快速美白产品风险很高皮肤晒黑了，一些爱美心切之人士可能会求助“美白针”让自己快速白回来。崔勇告诉记者，“美白针”主要含有某些抗氧化药物或植物提取物，确实具有抑制黑素形成、淡化已形成黑素的作用，短期可能取得迅速美白效果。“目前的问题在于，很多追求美的朋友并不是在医院进行注射，而是去一些不正规的机构注射成分复杂或成分不明确的‘美白针’，缺乏专业医生对其是否过敏体质、是否存在凝血功能问题等进行评估。”崔勇指出，事实上，在正规医疗机构也曾出现患者因注射美白成分注射剂而发生过敏性休克的案例，因此近年来，医疗机构已经渐渐取消了注射“美白针”的项目，改为让患者口服具有美白功效的抗氧化药物，比如谷胱甘肽，维生素C和氨甲环酸等。至于市面上销售的“美白丸”，崔勇也不建议大家擅自服用，因为无法排除可能存在一些不法商家，在美白丸中添加激素、避孕药的成分，大量、长期服用这些“美白丸”可能出现痤疮加重、皮肤病变、月经不调等症状，长期使用甚至可能因积累效应出现致癌风险。爱美的前提是安全和健康，一定要采用一些药物或治疗达到美白效果的人士，务必在专业医生指导下才可实施。